Праздничная депрессия. Саратовцев призвали гулять, читать и говорить "нет"

В этом году новогодние выходные длятся полторы недели. Но главный врач Саратовского городского психоневрологического диспансера Марина Кутырева напомнила, что есть и темная сторона долгожданного праздника.

"Существует такое понятие как "праздничная депрессия" или "праздничная меланхолия" - чувство грусти, которое длится в течение всего новогоднего сезона, с середины декабря по начало января.

Она может проявляться изменением аппетита или веса, режима сна; подавленным или раздражительным настроением; трудностями с концентрацией; чувством вины, напряжения, беспокойства или тревоги; ощущением усталости выше обычного уровня; потерей удовольствия от занятий привычными делами", - цитирует слова специалиста региональный минздрав.

Чтобы легче перенести праздники, саратовцам советуют:

- употребляйте алкоголь и пищу умеренно;

- проводите время на свежем воздухе;

- регулярно занимайтесь спортом;

- научитесь говорить "нет" — не обязательно появляться на абсолютно всех вечеринках;

- читайте книги — доказано, что они способны улучшать настроение;

- найдите время для себя;

- снизьте ожидания и старайтесь не относиться к празднику как к моменту исключительной важности, когда все должно быть идеально.

"Следует также отличать состояние "праздничной депрессии" от сезонного аффективного расстройства. Если праздничный сезон проходит, а вы все еще чувствуете упадок сил или тревогу, следует поговорить с психологом или другим специалистом по ментальному здоровью, чтобы оценить серьезность вашего состояния", - добавила Марина Кутырева.

Источник: http://www.vzsar.ru