Назван простой способ избавиться от ночных кошмаров

Ученые из из Техасского университета (США) выяснили, как избавиться от ночных кошмаров. Итоги специального исследования опубликованы в журнале Scientific Reports, сообщает "Росбалт".

В эксперименте участвовали 82 человека, в течение шести месяцев носившие специальные фитнес-браслеты. С их помощью анализировались данные о частоте сердечных сокращений и движениях тела во сне. Также учитывалось, сколько упражнений добровольцы выполняли каждый день.

Выяснилось, что в дни, когда участники эксперимента тренировались, ночью они проводили больше времени в стадиях глубокого сна, когда организм восстанавливается и перезаряжается.

После физических тренировок добровольцы были довольны качеством своего сна, отмечая, что чувствуют себя более энергичными, менее напряженными.

Именно физическая активность не менее часа в день помогает лучше спать и сократить общее время, когда человек видит сны, уверены ученые. Кроме того, занятия спортом помогают справиться со стрессом, накопление которого и является причиной ночных кошмаров — так мозг перерабатывает полученную информацию.

Источник: http://www.vzsar.ru